Haddii aad hadda heshay padel oo aad xiiseyso siinta ciyaaraha markaas talooyinka waxtarka leh waxay hubin doonaan inaad u gudubto maxkamadda kalsooni badan.
Padel, oo ah isboorti firfircoon oo si degdeg ah u koraya, ayaa soo jiitay ciyaartoyga adduunka oo dhan madadaalodeeda, ciyaar degdeg ah. Haddii aad raadinayso inaad isku daydo wax cusub ama aad ciyaartaada gaadhsiiso heerka xiga, bilaabida padel waxay u ekaan kartaa mid adag. Si kastaba ha noqotee, habka saxda ah, waxaad si dhakhso ah u dhisi kartaa xirfadahaaga oo aad ku raaxaysan kartaa ciyaaraha xiisaha leh. Halkan waxaa ah sagaal talo oo waxtar leh si aad u bilowdo safarkaaga padel.
1.Fahamka Aasaaska
Padel wuxuu isku daraa walxaha tennis-ka iyo squash, lagu ciyaaro barxad yar oo xiran. Baro sharciyada, oo ay ku jiraan sida kubbadu uga soo baxdo darbiyada iyo sida dhibcaha loo dhaliyo.
2.Dooro Qalabka Saxda ah
Doorashada raketka saxda ah waa muhiim. Rackets Padel way ka yar yihiin oo way ka fudud yihiin raketka tennis-ka, oo leh qaabab iyo walxo kala duwan oo ku habboon qaabkaaga ciyaarta. La tasho tababare ama ciyaaryahan aqoon u leh talada.
Haysashada qalabka saxda ah ayaa kaa dhigi doona inaad si fiican u ciyaarto, oo ay ugu muhiimsan tahay raketka padel saxda ah ee heerkaaga ciyaarta. Rackets Padel waxay leeyihiin gacan gaaban iyo xudunta xumbo waxaana lagu kala saaraa nooca: Dheeman (awood ka weyn), ilmada (Control and power) iyo Round (control ka weyn). Sida bilawga ah, ha aadin wax adag. Bilaabayaashu waa inay aadaan racket wareega oo leh xudun jilicsan.
3. Baro Qabsashada saxda ah iyo Mawqifyada
Si ka duwan tennis-ka, padel waxay u baahan tahay qabsasho iyo mawqifyo gaar ah. Diirada saar inaad sameysid xajin adag oo aad barato sida loo meeleeyo jirkaaga si uu si dareere ah ugu dhaqaaqo oo uu u garaaco si wax ku ool ah.
4. Ka bilow shaqada cagta midig
Lugaha wanaagsan ayaa fure u ah padel. Ku celceli dhaqdhaqaayada geesaha iyo geesaha ah si aad si hufan ugu daboosho maxkamadda. Tallaabooyin gaagaaban oo degdeg ah ayaa lama huraan u ah gaarista kubbadaha iyo ilaalinta dheelitirnaanta.
5.Maamul darbiyada
Mid ka mid ah dhinacyada qeexaya padel waa isticmaalka darbiyada si ay kubbadda ugu soo boodaan. Ku celceli inaad kubbadda ka garaacdo dhabarka ama gidaarada dhinaca si aad u hesho faa'iido tartan leh.
6.La ciyaar lammaane
Padel inta badan waxaa lagu ciyaaraa labanlaab. La ciyaarista lamaanaha waxay kuu ogolaanaysaa inaad horumariso xirfadaha wada shaqaynta oo aad ku raaxaysato dhinaca bulshada ee isboortiga.
7.Foocus on Consistance
Iyadoo darbooyinka xoogga leh ay ku guuleysan karaan dhibco, joogtayntu waa muhiim. Diirada saar inaad kubada ku sii jirto oo la shaqeyso lamaanahaaga si aad u xakameyso isu soo baxa.
8.Si joogto ah u tababar
Sida ciyaar kasta, ku celcelinta joogtada ah waa lama huraan. Waqti u yeelo si aad u horumariso xirfadahaaga, hadday tahay lugtaada, meelaynta la toogtay, ama fahamka ciyaarta.
9.Baashaal!
Waxaas oo dhan ka sii sarreeya, xusuusnow in padel ay ku saabsan tahay madadaalo. Ku raaxayso habka waxbarashada oo ku raaxayso saaxiibka la socda ciyaarta bulshada iyo ciyaaraha la heli karo.
Sagaalkan tilmaamood, waxaad ku fiicnaan doontaa inaad ku raaxaysato adduunka xiisaha badan ee padel. Sida cayaartu u sii kordheyso caannimada, ma jirto waqti ka wanaagsan oo aad ku lug yeelan karto oo aad la kulmi karto xiisaha ciyaarta.
Waqtiga boostada: Dec-04-2024